biceps razy

staż 1.5 roku, cel- masa. jeśli chodzi o nogi wracam po miesięcznej przerwie, małe problemy z kolanem, nie zamierzam szaleć z ciężarem w przysiadach, syzyfki i martwy na prostych wybrałem bo nie obciążają kolan. Co jeszcze do nóg doradzicie dołożyć?? W treningu klatki nie ma rozpiętek ponieważ robiłem je ostatnio dość długo i chciałem to [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:118 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: dyscyplina strong man -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem trenu i hgh tak to leciało chyba wszystko od metki po inse 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nie ma cyklu 10. [...]

1. WIEK: 45 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: Staram sie dobrze odzywiać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 razy w tyognidu 9. CEL CYKLU: Mocna masa, pozniej rzezba :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:60 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata bez przew, 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:225 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: zejście z tłuszczu oraz zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:99 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:131 -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2/ 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 meta / meta+ prop / prop + wino + enan 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 [...]

1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

Witam. Mam małe pytanie odnośnie witaminy B12. Od poniedziałku zaczynam cykl: prop 1-8 e2d 100mg meta 1-6 ed 30mg Zastanawiam sie jeszcze nad wzięciem witaminy B12, co prawda nie daje ona jakis przyrostow masy mięśniowej lub sily, ale slyszalem, ze jest dobra na wytrzymalosc, mozna cwiczyc i cwiczyc, a czlowiek sie tak nie meczy. Jesli [...]

[...] na mecie i ponad 4lata od czasu jak bilem testa. czekam na opinie i rady, mile widziane inne propozycje cykli. pozdro 1. WIEK: 35 2. WAGA: 110 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) [...]

[...] + witaminy, jednak okazało się ze mam skłonność do tycia i musiałem odstawić garnier. Po niżej daję waszą ankietę. 1. WIEK: 23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:33 -klatka:121 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. odrzywki: cm3 + garniery + witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydowych żadnych 9. CEL CYKLU: masa/pompa [...]

[...] , ulozylem nowy plan na mase i nie wiem jak polaczyc grup meisniowych zrobilem tak pon-klatka i przedramie wtorek wolne sroda barki i nogi czwartek triceps i biceps piatek wolne sobota plecy zalezy mi zeby w 1 dniu trenowac tric i bic czy dobrze polaczylem grupy miesnowe??2i przy okazji jakie miesnie sa uzywane przy udezeniu w [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:109 -udo:57 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: Aktualnie kończę redukcję i chce przerzucić się na masę. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop, 8-12 cypio 8. TRENING:4-5 razy tydz 9. CEL CYKLU:.dobra jakościowa masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Witam, mam sztange 9 kg~~ robie 8 serii po 10 razy . Czy ćwiczyć codziennie czy robić te ćwiczenia co dwa dni ? Z tego co wiem biceps potrzebuje ileś czasu na regeneracje . Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedz . Z góry dziękuje :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 71 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 92 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1.75/1kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg. 1-klat+trip 2-nogi 3-bik+bary 4-plecy 9. CEL CYKLU: przybranie na masie, 10. OSTATNI [...]

[...] razy dziennie? i jak brac jabłczan do tego? Wiem że poora troche wątrobe bede brał sylimarol i tu też pytanie jak go brać na cyklu? 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 -biceps:36 -klatka: 108 -udo:-- -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: jest 9. CEL CYKLU: Masa Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z poł roku 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na taka silownie itd. Przynajmniej tak Mi sie wydaje. Więc moje pytanie jest takie,czy moglbym laczyc na jednym treningu np. plecy z klatka. Bo moge cwiczyc triceps,biceps i barki w domu,bo mam hantle i dam rade zrobic te partie. Ale z plecami i klatka nie ujade wiec najlepiej by Mi bylo jakby Je polaczyl w jednym treningu a reszte [...]

[...] każde w powiedzmy 3 seriach po 16 powtórzeń, kończąc trening 40 minutami aerobów. Tylko czy takie coś ma sens? Czy lepiej rozdzielić- jeden dzień poświęcić na nogi i pośladki, drugi- brzuch, biceps i triceps a trzeci klatka+plecy (o ile taka kombinacja jest dobra)? Naprawdę jestem w tej kwestii zielona, więc będę wdzięczna za każdą wskazówkę (:

[...] z barkiem i kolanami chcę nadrobić stracony czas i poprawić znacząco swoje wyniki. Pozostałe dane: 23lata. 171cm. wzrostu 62,5 kg wagi. trening 4 razy tygodniowo (klatka + biceps, plecy + triceps, barki, nogi) Dieta w załączniku. Dodam że z całych tych kalkulatorów wyszło mi zapotrzebowanie na kalorie na poziomie 3000 podstawa + nadmiar kalorii [...]

[...] na rękach i klatce przez najbliższe 2 miesiace. Teraz mam do Was pytanie, jak rozdzielić plan? Czy zrobic 1 rozpiskę, 2 czy 3? Kolejna sprawa jak rozlozyc ilość cwiczen? Tak myslalem, aby na każdej sesji treningowej mieć po 3 cwiczenia na klatkę i teraz zamiennie barki, biceps, triceps, przedramie? Koncze treningi zawsze podciąganiem na drazku.

[...] mam 16 lat i od 2 miesiecy chodze na silownie do tej pory nie mialem dokladnie okreslonego treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedzialek(klata i triceps) wtorek(plecy i biceps) piątek(barki i nogi) na klatke i triceps cwicze: -wyciskanie sztangi na lawce prostej -wyciskanie hantli na lawce skos -rozpietki hantlami -wyciskanie sztanki waskim [...]

Witam, mam pytanie odnośnie treningu bicepsów i tricepsów na jednym treningu. Obecnie jestem w trakcie planu rozbudowania ich. Zamierzam poświęcić im dwa razy w tygodniu czas - dwa dni tylko bic + tric Moje pytanie główne - czy na masie i gdy ma się w planie rozbudowę łap można stosować superserie raz w tygodniu, czy lepiej pozostać na treningu [...]